Comment se préparer au Trek Des Gazelles ?
Un trek d’aventure itinérant de 20 à 25 km par jour pendant 3 à 4 jours de marche, bienvenue sur le Trek Des Gazelles.
Premier trek d’aventure 100% féminin crée en 2014 par Mélanie Salgues, le @trekdesgazelles est avant tout un évènement sportif.
La marche active est aujourd’hui reconnue et qualifiée « thérapeutique » par le corps médical, et le retour à l’essentiel qu’offre le Trek Des Gazelles fait du bien au corps, et bien plus encore à l’esprit…
« Son concept et sa philosophie favorisent la méditation, la rencontre avec soi et les échanges avec les autres ; ces derniers permettent notamment de se recentrer avec objectivité sur la vie et de prendre des décisions gratifiantes en parfait accord avec soi. »
Pour que votre expérience ne soit qu’une aventure « plaisir », le Directeur Sportif T.D.G. vous conseille de vous préparer à minima.
Voici sa synthèse intitulée « coaching » présentant les grandes lignes de ses conseils :
AVANT TOUTE CHOSE
✓ Prendre l’avis de votre médecin traitant, surtout si vous n’avez pas du tout l’habitude de faire du sport.
S’INFORMER
✓ S’informer sur la région où a lieu l’évènement T.D.G. afin d’adapter votre préparation.
- Saison
- Conditions climatiques
- Dénivelé
- Altitude
✓Consulter les fiches techniques transmises par email par le TDG lors votre inscription.
S'ENTRAÎNER
Rien de mieux que de marcher en l’intégrant dans votre quotidien !
✓ Marcher au minimum une demi heure par jour pendant quelques semaines avant l’événement.
✓ Faire une activité cardio-vasculaire qui permet de développer votre endurance.
✓ S’étirer avant et après toute activité physique.
✓ Apprendre à bien respirer.
ADAPTER SON ALIMENTATION
Les réserves énergétiques permettront un effort prolongé.
✓ Privilégier les féculents.
✓ Ne pas oublier les vitamines et les minéraux.
✓ Associer 4 fruits par jour riches en vitamines et en Fer.
✓ Une bonne hydratation en eau minérale permet de drainer l’organisme des toxines.
S’ÉQUIPER
S’équiper est indispensable pour que le trek soit un vrai plaisir !
✓ De bonnes chaussures de marche confortables adaptées au terrain.
✓ Un sac à dos léger adapté à votre taille et à votre morphologie (le sac ne doit pas dépasser 20% de votre poids)
✓ Un sac de couchage adapté aux températures nocturnes pour bien dormir et récupérer au maximum (Température confort -10°C)
✓ Des vêtements techniques adaptés au climat.
✓ Des vêtements en prévision du froid.
✓ Les indispensables pour se protéger du soleil.
✓ Une trousse à pharmacie.