Comment préparer son corps & son esprit au Trek Des Gazelles ?

Un trek d’aventure itinérant de 20 à 25 km par jour pendant 3 à 4 jours de marche, bienvenue sur le Trek Des Gazelles.

Premier trek d’aventure 100% féminin crée en 2014 par Mélanie Salgues, le @trekdesgazelles est avant tout un évènement sportif.

La marche active est aujourd’hui reconnue et qualifiée « thérapeutique » par le corps médical, et le retour à l’essentiel qu’offre le Trek Des Gazelles fait du bien au corps, et bien plus encore à l’esprit…

« Son concept et sa philosophie favorisent la méditation, la rencontre avec soi et les échanges avec les autres ; ces derniers permettent notamment de se recentrer avec objectivité sur la vie et de prendre des décisions gratifiantes en parfait accord avec soi. »

Pour que votre expérience ne soit qu’une aventure « plaisir », le Directeur Sportif T.D.G. vous conseille de vous préparer à minima.

Voici sa synthèse intitulée « coaching » présentant les grandes lignes de ses conseils :

AVANT TOUTE CHOSE

✓ Prendre l’avis de votre médecin traitant, surtout si vous n’avez pas du tout l’habitude de faire du sport.

S’INFORMER

S’informer sur la région où a lieu l’évènement T.D.G. afin d’adapter votre préparation.

  • Saison
  • Conditions climatiques
  • Dénivelé
  • Altitude

Consulter les fiches techniques transmises par email par le TDG lors votre inscription.

S'ENTRAÎNER

Rien de mieux que de marcher en l’intégrant dans votre quotidien !

✓ Marcher au minimum une demi heure par jour pendant quelques semaines avant l’événement.

✓ Faire une activité cardio-vasculaire qui permet de développer votre endurance.

S’étirer avant et après toute activité physique.

Apprendre à bien respirer.

ADAPTER SON ALIMENTATION

Les réserves énergétiques permettront un effort prolongé.

Privilégier les féculents.

Ne pas oublier les vitamines et les minéraux.

Associer 4 fruits par jour riches en vitamines et en Fer.

✓ Une bonne hydratation en eau minérale permet de drainer l’organisme des toxines.

S’ÉQUIPER

S’équiper est indispensable pour que le trek soit un vrai plaisir !

De bonnes chaussures de marche confortables adaptées au terrain.

Un sac à dos léger adapté à votre taille et à votre morphologie (le sac ne doit pas dépasser 20% de votre poids)

Un sac de couchage adapté aux températures nocturnes pour bien dormir et récupérer au maximum (Température confort -10°C)

Des vêtements techniques adaptés au climat.

Des vêtements en prévision du froid.

Les indispensables pour se protéger du soleil.

Une trousse à pharmacie.

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