Comment préparer son corps & son esprit au Trek Des Gazelles ?

Un trek d’aventure itinérant de 20 à 25 km par jour pendant 3 à 4 jours de marche, bienvenue sur le Trek Des Gazelles.

Premier trek d’aventure 100% féminin crée en 2014 par Mélanie Salgues, le @trekdesgazelles est avant tout un évènement sportif.

La marche active est aujourd’hui reconnue et qualifiée “thérapeutique” par le corps médical, et le retour à l’essentiel qu’offre le Trek Des Gazelles fait du bien au corps, et bien plus encore à l’esprit…

“Son concept et sa philosophie favorisent la méditation, la rencontre avec soi et les échanges avec les autres ; ces derniers permettent notamment de se recentrer avec objectivité sur la vie et de prendre des décisions gratifiantes en parfait accord avec soi.”

Pour que votre expérience ne soit qu’une aventure « plaisir », le Directeur Sportif T.D.G. vous conseille de vous préparer à minima.

Voici sa synthèse intitulée « coaching » présentant les grandes lignes de ses conseils :

AVANT TOUTE CHOSE

✓ Prendre l’avis de votre médecin traitant, surtout si vous n’avez pas du tout l’habitude de faire du sport.

S’INFORMER

S’informer sur la région où a lieu l’évènement T.D.G. afin d’adapter votre préparation.

  • Saison
  • Conditions climatiques
  • Dénivelé
  • Altitude

Consulter les fiches techniques transmises par email par le TDG lors votre inscription.

S'ENTRAÎNER

Rien de mieux que de marcher en l’intégrant dans votre quotidien !

✓ Marcher au minimum une demi heure par jour pendant quelques semaines avant l’événement.

✓ Faire une activité cardio-vasculaire qui permet de développer votre endurance.

S’étirer avant et après toute activité physique.

Apprendre à bien respirer.

ADAPTER SON ALIMENTATION

Les réserves énergétiques permettront un effort prolongé.

Privilégier les féculents.

Ne pas oublier les vitamines et les minéraux.

Associer 4 fruits par jour riches en vitamines et en Fer.

✓ Une bonne hydratation en eau minérale permet de drainer l’organisme des toxines.

S’ÉQUIPER

S’équiper est indispensable pour que le trek soit un vrai plaisir !

De bonnes chaussures de marche confortables adaptées au terrain.

Un sac à dos léger adapté à votre taille et à votre morphologie (le sac ne doit pas dépasser 20% de votre poids)

Un sac de couchage adapté aux températures nocturnes pour bien dormir et récupérer au maximum (Température confort -10°C)

Des vêtements techniques adaptés au climat.

Des vêtements en prévision du froid.

Les indispensables pour se protéger du soleil.

Une trousse à pharmacie.

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